Bongkar Rahsia Diet Sihat Hanya Di Tangan

Jom bongkar!

Korang tau tak, cara nak sukat makanan kita senang sangat.  Ada dalam tangan je.  Sebenarnya SA baru tau. Hehe....  Tu pun sebab pergi event Nestle; 'Lagi Sihat Lagi Happy' tempoh hari.  Dapatlah ilmu yang sangat berguna ni.  Entah-entah korang pun dah tau awal lagi dari SA kot kan tapi sorok tak nak share.  Hurmm (cebik bibir).  Takpelah, untuk yang belum tau, meh baca.  SA share untuk panduan kita bersama.

 Untuk makanan berbentuk karbohidrat macam daging, ayam, tofu, roti bun, idli, dan ikan, kita perlu ambil sebesar tapak tangan sahaja (seperti dalam gambar).  Ketebalan untuk makanan tersebut juga diambil kira di mana ketebalannya juga sama seperti tapak tangan kita sendiri.

Untuk diet harian, kita hanya perlukan 2 saiz hidangan karbohidrat dalam sehari bermaksud 1 saiz hidangan untuk lunch dan 1 saiz hidangan untuk dinner.

SA cadangkan, kalau dah amik daging time lunch, time dinner tu makan roti je.  Roti apa jenis pun tak apa, potato bun ke, raisin bun ke, roti putih biasa pun boleh tapi janganlah makan sampai habis sebantal roti tuh! :D

Next part ni SA paling suka! Sayur! Protein ni korang amik sepenuh tangan korang ye.  (refer gambar kat bawah ni).  Caranya nak sukat macam korang cedok air guna tangan.  Camtulah penuhnya potion protein yang sesuai untuk korang amik.

Antara sayur dan kekacang yang mengandungi protein adalah red beans, kacang kuda, sayuran yang dimasak (jangan masak layu, nanti protein hilang, tinggal hampasnya je), sweet corn dan kismis. Bagus makan kismis bebanyak tapi had sehari cuma 21 biji je ye.  (Ikut sunnah nabi).   Bagus untuk otak.  Especially anak-anak.

Lepas tu, yang ni hidangan paling sesuai untuk breakfast.  Segenggam je.  Korang boleh pelbagaikan untuk seminggu.  Contohnya, pasta, koko krunch, salad, buah, aiskrim pun boleh (2 scoop je) dan kentang (boleh buat mashed potato atau baked potato).

Last but not least, saiz perasa.  Perasa mesti ada kan?  Kalau tak, tawar je la semua hidangan yang kita masak.  Saiznya HANYA sebesar ibu jari tangan je tau.  Tak boleh banyak-banyak.  Memula memang akan rasa pelik.  Tapi kalau dah jadi kebiasaan, insyaAllah semuanya jadi sedap.  Family pun sihat. :)



Ni antara perasa yang sering kita guna, sos cili, sos tomato, sos tiram, minyak masak (SA suka sangat!), krimer dan jugak peanut butter (buat sapu kat roti...hmm...sodapppp!).



So, lepas ni, kita boleh dah buat diet sihat untuk diri sendiri dan keluarga.



Semoga bermanfaat!

Nota kaki sHiLaZiZi: Tengah giat #25dayschallenge Usaha sendirian berhad.  Hari ni, hari ke-3.  Takde paksaan dan sponsor dari mana-mana.  Sendiri nak sihat, kenalah cari jalan alternatif.  

Jalan-jalan Raya Haji

Hahaha...cerita Hari Raya Haji tak habis lagi.. Mohon jangan muak ye. Hehe :D

SA ni kan jenis tak reti dok dendiam kat rumah.  Kaki ni gatal je nak keluar.  Tapi tak tau nak ke mana.  Kalau ikutkan hati, banyak mall baru buka kat area KL ni, nak je terjah semua. Hahaha... Tetiba teringat pulak Nestle ada buat promotion carnival kat 1Utama.  Terus SA ajak Gendut ke sana.  Luckily Gendut nak pergi! Yeay!  He's understood bininya ni tak boleh dok diam.  Hehe...  Sesaja jalan bawa Aisyah dan family mentua.  Time tu kan masih raya haji lagi.  Baru hari raya ke-2 pun. :)

Wefie! Besar muka Gendut di situ.

Wefie dengan Sien, one of the Nestle crew kat event ni. Ni selepas main game pasal balanced meal.  Iols menang hokay! Dapat la pengalas gelas sebagai hadiah.  Kira okaylah, since SA memang suka event yang ada game bagai ni.  SA suka hadiah!

Babah Aisyah memang suka buat muka time bergambo tau!

My in laws family in action!

Dapat free slot for photography bila beli sepeket Kit Kat Green Tea.  Mak mentuaku excited nak bergambo, so dia beli sepeket.  Gendut tu memang gitu, gambo tak pernah yang senonoh..hmm... Siap depa printkan sekeping tau.  Suka giler mama! 

Robot Kit Kat yang serba boleh! 

Lepas kitorang bergambo, ada pulak slot bersama Robot Kit Kat.  Robot ni comel je saiznya tapi yang buat semua orang impress especially anak-anak kecil, robot ni boleh menari dan berkarate!  Aisyah yang dah terlentok kat bahu babah tu pun boleh tergoyang tangannya dengar muzik time robot tu menari.  Aduhai anak... Mata pejam, tangan bergerak. Haha...

Sesatunya lembu tak kena korban Raya Haji tahun ni...

Ada info yang berguna sangat kat karnival Nestle: Lagi Sihat, Lagi Happy ni.  Especially siapa yang nak diet dengan sihat. Segalanya based on tapak tangan je. Nanti SA share kat entri lainlah ek.. Panjang nak citer kat sini. :)

Baru dapat kaki

Aisyah baru dapat kaki.  Baru pandai berjalan.  So, mak babahnya bawa round mall supaya dia tak kekok jalan bila pakai kasut.  Ni, setiap kali berjalan, mesti pandang kasut dia.  Bukan pandang depan.  Pelik agaknya.  Selalu berjalan kaki ayam je. :)

Tengok la tu, asyik pandang kasut je.  Nenek happy dapat jenjalan dengan cucu-cucunya.

Adam, sepupu Cikunit yang seronok jenjalan.

Gediks! >--<

Mama pernah kerja kat 1Utama dedulu.  Lama dah.  So, bila bawa dia ke sana, excited gila lah!  Dia bawa kitorang pergi tengok akuarium besar.  Kawasan akuarium ni hujung sekali. Pastu cantik pulak walaupun malam.  So, apalagi?  Mak Cikunit dan Mokcu memang menggediks bab bergambo ni.  Abadikan 2,3 keping kat situ.  Ala-ala citer Bawang Merah panggil Ikan Kaloi...hahaha....